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La santé des ados
Pour en finir avec le tabac |
 Le tabagisme actif entraîne une dépendance psychique, comportementale et physique. Les mécanismes de dépendance sont liés à la nicotine contenue dans le tabac. Fumer vous expose à de redoutables maladies : cancers, bronchites, accidents cardiovasculaires, diabète, troubles sexuels…. En France, le tabac est responsable de 60 000 décès chaque année. |
 Un phénomène social
Fumer vous met en état de dépendance:
Quelques bonnes raisons d'arrêter de fumer :
Consulter un médecin pour arrêter
Les substituts nicotiniques
Sites et adresses utiles
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 Un phénomène social |
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80 % des fumeurs ont grillé leur première cigarette avant l'âge de 18 ans. L'initiation au tabagisme est un phénomène social. La première cigarette fumée par l'adolescent est un acte purement volontaire, d'imitation : on fume pour faire comme les autres, avec des amis, lors de soirées... sans se douter que l'on est en train de mettre en route une machine infernale, celle de la dépendance. La probabilité d'être soi-même fumeur est sept fois supérieure si notre meilleur ami fume. La première cigarette est rarement plaisante, et pourtant elle sera, la plupart du temps, suivie de bien d'autres... |
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Fumer vous met en état de dépendance: |
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Dépendance psychologique
La dépendance psychologique est la recherche automatique, à certains moments de la journée, des effets psychoactifs de la nicotine : plaisir, effet anxiolytique, stimulation intellectuelle, action anti-dépressive et effet coupe-faim. La nicotine ne met que quelques secondes pour arriver au cerveau. C'est une substance beaucoup plus 'addictogène' que l'héroïne ou la cocaïne. Elle apparaît assez rapidement après la phase d'initiation, dès que la consommation commence à devenir régulière (5 à 6 cigarettes par jour). Fumer dans les 30 minutes qui suivent le réveil ou plus de 25 cigarettes par jour attestent d'une dépendance très forte.
Dépendance comportementale
L'installation d'une dépendance comportementale suit de près celle de la dépendance psychologique (recherche des effets psychoactifs de la nicotine). Elle dépend fortement du rythme de vie, de l'environnement, de la pression sociale, mais aussi de la présence d'une dépendance psychologique, amenant le fumeur à rechercher les effets 'positifs' de la cigarette à certains moments précis de la journée, ou lors de circonstances particulières.
Dépendance physique
La dépendance physique, ou pharmacologique, survient généralement après plusieurs années d'évolution. Elle se manifeste par l'augmentation de la consommation et la sensation de manque lors de la privation de tabac : pulsion irrésistible à fumer, mal-être important, tension, angoisse, agressivité, irritabilité, tremblements, sueurs, troubles de la concentration, insomnie, troubles de la mémoire… La dépendance physique explique la difficulté du sevrage et le nombre des rechutes. Huit fumeurs sur dix sont dépendants. |
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Quelques bonnes raisons d'arrêter de fumer : |
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20 minutes après avoir arrêté de fumer : votre pression sanguine et les pulsations de votre cœur redeviennent normales.
8 heures après : la quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans votre sang diminue de moitié. L'oxygénation de vos cellules redevient normale.
24 heures après : le monoxyde de carbone issu de la fumée de cigarette est complètement éliminé de votre corps. Vos poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.
48 heures après : votre corps ne contient plus de nicotine. Votre odorat et votre goût s'améliorent.
72 heures après : respirer devient plus facile. Vos bronches commencent à se relâcher et votre énergie augmente.
2 à 12 semaines après : votre circulation s'améliore.
3 à 9 mois après : vos problèmes respiratoires et votre toux s'apaisent. Votre voix est plus claire et le fonctionnement de vos poumons augmente de 10 %.
5 ans après : le risque d'être victime d'une crise cardiaque est deux fois moins élevé que celui d'un fumeur.
10 ans après : le risque de développer un cancer du poumon est deux fois moins élevé que celui d'un fumeur. Le risque d'être victime d'une crise cardiaque redescend au même niveau qu'une personne qui n'a jamais fumé. |
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Consulter un médecin pour arrêter |
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Pour mettre toutes les chances de son côté, consulter un médecin tabacologue ou un médecin traitant, aptes à proposer le traitement de substitution nicotinique le plus approprié en fonction de l'importance de la dépendance évaluée notamment par le test de Fagerström. Le médecin peut motiver son patient, repérer les petits signes d'angoisse ou de dépression qui pourraient faire craindre une rechute et adapter ainsi les doses de substitution.
Rien n'empêche non plus de recourir à des techniques de relaxation ou aux médecines douces qui constituent des aides appréciables (acupuncture, auriculothérapie, homéopathie…). Enfin, des consultations spécialisées pour arrêter de fumer proposent une prise en charge globale et individualisée. |
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Les substituts nicotiniques |
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Les substituts nicotiniques sont efficaces et permettent d'aider à arrêter de fumer en douceur en apportant des petites doses de nicotine. Sils sont en vente libre depuis décembre 1999, mieux vaut consulter d'abord son médecin pour connaître le dosage nécessaire en nicotine. On dispose de patchs (timbres), de gommes à mâcher et de comprimés sublinguaux.
Pour comprendre l'action du bupropion, rendez-vous sur : http://www.je-veux-arreter-de-fumer.com/Sevrage-bupropion.htm |
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Sites et adresses utiles |
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http://www.je-veux-arreter-de-fumer.com/Apres-rechute.htm
http://afssaps.sante.fr/htm/10/tabac/sommaire.htm#
http://www.esculape.com/pneumo/tabac_substitut_nicotine.html
http://www.tabac-info.net/
http://www.cnct.org (Comité national contre le tabagisme)
http://www.tabac-net.ap-hop-paris.fr/ (Office français de prévention du tabagisme)
http://www.drogues.gouv.fr (DATIS) Téléphones : .Drogues, tabac, alcool Info Service" : 0800 23 13 13 ou le 113 .Tabac Info Service : 0 825 309 310
Adresses : Comité national contre le tabagisme (CNCT) 31, avenue du Général-Michel-Bizot, 75012 Paris Tél. : 01 55 78 85 10 . Office français de prévention du tabagisme (OFT) 66 boulevard Saint-Michel 75006 Paris Tél. : 01 43 25 19 65 . Drogues, tabac, alcool Info Service (DATIS) 10-16, rue de la justice BP 59 75965 Paris cedex 20
dernière mise à jour : 07/2005 |
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